不要过于勉强，应该循序渐进

　　注意事项：

　　1、 在动作进行过程中一定要保持自然的呼吸状态，切忌憋气

　　2、 将屁股上抬时一 定要保持腰部的姿势，还有注意腹部的力量。

　　3、 初次在进行动作的过程中感到腰痛或是不适应时不要过于勉强，应该循序渐进。