银幕上的那些完美身材大多并非天生的，而是来自于后天的勤于锻炼。为好莱坞众多明星打造好身材的体形教练，提供了9招锻炼方法，让你在家中自行练习，也能练出动人曲线。
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独立平举
具体步骤：
A、直立，挺胸收腹，令呼吸平缓；
B、抬起右腿，大腿与小腿呈90度弯曲，或尽力将膝盖抬高，脚尖朝前；
C、双手各握住一只哑铃，缓慢向身体两侧平举，也可尽量将手臂举得高过肩膀，同时，手臂始终保持伸直；
D、保持此姿势5秒钟，然后放下右腿和双臂，为一组完整的动作；
E、 做10次完整的动作，换腿，重复上述动作。
锻炼目标
令脊柱挺拔，同时让肩膀变得薄而结实。
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