锻炼：使心脏保持健康状态

    人的心脏是肌肉组织。和其他肌肉一样，它需要保持动态。这就是为什么运动对保持健康是很重要的。

    选择自己较喜欢的运动比较容易坚持，并且要融入到日常生活中。多种方式的锻炼也将帮助你坚持下去，如每周一至两次长时间步行、周末和朋友打网球。

    减去多余的体重

    超重可以使高血压恶化。肥胖者需要更多的血液循环，所以心脏不得不加倍工作。如果你的医生认为你需要减肥，但你又有困难，向医生获得这方面的知识。不过，最重要是坚持做下去！

    关于饮食的小诀窍

    尝试烧烤而不是油煎的食物。

    避免含奶油的色拉调味品。

    跳过奶酪制品。

    将沙司和内汁酱搁在一边。

    避免过多的盐分

    每一个吃过咸的梳打饼干的人都知道，吃得咸会让你喝更多的水。盐中的钠将进入你的血管，这样会把水分都储存在体内。过多的液体将升高血低，使心脏增加负担。

    警惕隐藏的盐分

    查验罐头汤，沙司或油质食物上的标牌。

    选择低盐或低钠的食品。

    某些人吃得很咸血压却正常。而另一些人摄入少量盐就会得高血压。如果不给予限盐的饮食，尚没有方法可测出谁对盐或钠较敏感。如果你的血压对钠敏感，那你要继续减少盐的摄入。

    除了盐以外还有其他调味品可以使食物变得美味。为了过得舒适你不必放弃吃得可口。