无论你正在追寻自己的事业和家庭，还是正在享受成熟的喜悦，都应了解自己在各个年龄段的养生要素，从而提高生活质量，让健康伴随自己。

    30岁前为受孕做准备

    30岁前应是女性健康状态最好的时候。可以去医院做个全身检查，记录下自己的血压、胆固醇等指数，如果将来身体出现异常，可以及时被发现。同时最好把自己家族成员曾患有的疾病也能告诉医生，以便做些预防性的治疗和检查。

    在这个时期，如果打算怀孕，要在日常饮食中多吃些含叶酸的食品，如谷类、柑橘类水果、菠菜、覆盆子等。每天叶酸的摄入量为400微克，可以避免以后胎儿出现神经系统方面的问题；其次，还应补充足够的钙以防止骨质疏松。这个年龄补钙仍可通过喝牛奶来获得，但年龄稍大时，再多喝奶也无济于事。一般来说，19~24岁的女性，或怀孕、哺乳期的女性，每天钙的摄入量应为1200~1500毫克，25岁以上的女性，每天摄钙量为800~1000毫克。

    此外，要定期约见妇科医生，并做有关滴虫和淋病方面的检查，因为如果感染了这类疾病，很可能损伤输卵管而造成不孕。提示:平时可以多做些仰卧起坐方面的运动，有助于矫正不良的体态和减缓久坐造成的背部疼痛。同时要注意经常为自己减压，在双方愉悦的心情下受孕，可以让孩子获益终生。疲倦时可以试试以下方法:深呼吸，屏息4秒钟，然后再缓缓吐气，试着感受将内心所有的压力都吐出。