四号餐 

◆1杯蔬菜汤 

五号餐 

◆2杯水 

◆2杯水煮蔬菜——60卡路里 

总共：60卡路里 

六号餐 

◆2杯水 

◆1杯新鲜水果/蔬菜汁——100卡路里 

总共：100卡路里 

每日共计：559卡路里 

运动计划： 

由于在节食排毒期内摄取的碳水化合物量很少，所以医生建议你在此期间进行轻量级运动： 

◆30分钟散步速度为5英里/小时(可以把这些锻炼安排在午餐时间) 

◆30分钟轻微瑜伽——呼吸技巧、伸展运动以及轻微的心肺锻炼能帮助你消耗热量并且保持心态健康。 

本周总减肥量：每天摄取559卡路里，第一周摄取3913卡路里每天消耗2167.59卡路里，第一周消耗15173.13卡路里第一周减掉3.22磅