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经期减重法

经期前水肿、稍微增胖是正常现象，勉强减重反而可能落入恶性循环。经期中补充流失的营养，经期后代谢提高，最适合减重喔!

经期前(黄体期)你要这样做...

1.薏仁茶消水肿：

代谢能力变差，易出现水肿、便秘等情形。可以喝些薏仁茶饮袪湿，帮助消除水肿。

2.小食纾解压力︰

挑选食物时，坚持只买一点点的原则！如此不仅能提高满足感，也可以防止过食。

3.温和运动︰

感到烦躁时，可以做温和的瑜珈或伸展运动，转移注意力，同时也能抑制过盛的食欲喔！

4.不勉强减重：

此时身心状态都不够安定，如果再勉强减肥，容易破功导致大吃特吃，产生恶性循环。